Dieta kopenhaska to dieta odchudzająca, która polega na stosowaniu z góry ustalonego menu przez dokładnie 13 dni. Dieta kopenhaska nie dopuszcza żadnych odstępstw od reguł i menu, gdyż oznaczają one zakończenie diety niepowodzeniem.
► Zasady diety kopenhaskiej. Dla kogo dieta kopenhaska?
Dieta kopenhaska to dieta niskowęglowodanowa i niskokaloryczna. Dieta kopenhaska ma za zadanie na dłuższy czas usprawnić naszą przemianę materii. Jest przeznaczona dla zdrowych ludzi. Nie mogą jej stosować osoby z nadciśnieniem, chorobami nerek i żołądka. Dieta kopenhaska nie jest też polecana sportowcom i osobom pracującym fizycznie.
Dieta kopenhaska to dieta niskowęglowodanowa i niskokaloryczna - z tego powodu nie każdy może ją stosować. Twórcy diety kopenhaskiej obiecują utratę 7-20 kg, ale zwykle chudnie się 5-7 kg. Jej inne nazwy to dieta szwedzka, duńska, Mayo lub dieta 13 dni. Dziennie zjada się 500-600 kcal. Jeśli przerwiesz kurację przed upływem 6 dnia, kolejną możesz rozpocząć za 3 miesiące. Przedłużając dietę, doprowadzisz do poważnego niedoboru witamin i minerałów. Według jej twórców efekty utrzymują się aż 2 lata.
► Krok po kroku
do kawy możesz dodawać szczyptę cynamonu lub kardamonu.
ostatni posiłek jesz o 19.00.
► Dieta kopenhaska: produkty zakazane
Odstępowanie od menu. Jeśli zdarzy ci się wypić lampkę wina, zjeść ciastko, żuć gumę, kurację możesz uważać za przerwaną.
► Dieta kopenhaska: produkty wskazane
► Dieta kopenhaska: zalety
► Dieta kopenhaska: wady
.jpg)
► Dieta kopenhaska to konkretny jadłospis na 13 dni
Jadłospis musi być bezwzględnie przestrzegany. Dieta kopenhaska wyklucza całkowicie spożywanie wszelkiego rodzaju alkoholu, słodyczy i produktów zbożowych. W ciągu dnia jesz trzy posiłki, przy czym obiad w godzinach między 12.00 a 14.00 zaś kolację przed 18.00. W zależności od potrzeb, możesz zamieniać menu z obiadu i kolacji, lecz tylko w ramach jednego dnia. Stosując dietę kopenhaską powinnaś pić każdego dnia co najmniej 1,5 litra niegazowanej wody mineralnej. Po zakończeniu diety kopenhaskiej dobrze jest przejść na niskokaloryczną dietę (np. 1000 kalorii), aby uniknąć możliwego efektu jojo. Dietę kopenhaską można powtórzyć najwcześniej po dwóch latach.
► Dieta kopenhaska: jadłospis dzień 1 i dzień 8
śniadanie: kubek kawy z kostką cukru
obiad: 2 jajka na twardo, szklanka gotowanego szpinaku, pomidor
kolacja: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
► Dieta kopenhaska: jadłospis dzień 2 i dzień 9
śniadanie: kubek czarnej kawy z kostką cukru
obiad: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty z łyżką oliwy i sokiem z cytryny, owoc
kolacja: plaster chudej szynki, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
► Dieta kopenhaska: jadłospis dzień 3 i dzień 10
śniadanie: kubek kawy z kostką cukru, grzanka
obiad: szklanka gotowanego szpinaku, pomidor, świeży owoc
kolacja: 2 jajka na twardo, plaster szynki, 5 liści sałaty z oliwą i sokiem z cytryny
► Dieta kopenhaska: jadłospis dzień 4 i dzień 11
śniadanie: kubek kawy z kostką cukru
obiad: jajko na twardo, tarta marchewka, małe opakowanie twarożku
kolacja: 1/2 szklanki kompotu, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego
► Dieta kopenhaska: jadłospis dzień 5 i dzień 12
śniadanie: duża tarta marchewka z cytryną
obiad: 300 g chudej ryby gotowanej na parze
kolacja: befsztyk wołowy, 5 liści sałaty
► Dieta kopenhaska: jadłospis dzień 6 i dzień 13
śniadanie: kubek kawy z kostką cukru, grzanka
obiad: cały kurczak gotowany, 5 liści sałaty z olejem i cytryną
kolacja: 2 jajka na twardo, duża marchew
► Dieta kopenhaska: jadłospis dzień 7
śniadanie: herbata
obiad: kawałek chudego mięsa z grilla, owoc
kolacja: nic