Dieta light to proste rozwiązaniem problemu nadwagi.
Każdy, kto był na diecie wie, że wiąże się ona z wieloma niedogodnościami. Nie chodzi tylko o towarzyszące nam często uczucie głodu, rozdrażnienie czy brak koncentracji. Stosowanie diety wymaga od nas też praktycznie nieustannego przyrządzania i planowania posiłków. Większość diet zakłada, że będziemy spożywać kilka posiłków dziennie oraz, że jedne składniki pokarmowe są bardziej wskazane od drugich. W rezultacie masę czasu poświęcamy na ułożenie i wdrożenie menu. Jest jednak na to rada, nazywa się dieta light.
► Dieta light oparta jest na gotowych produktach
które są bazą większości pozycji w naszym jadłospisie. Na ciepło będziemy więc spożywać posiłki na bazie zupy krem o smaku kurczaka. Można ją wzbogacić przyprawami lub warzywami, uzyskując przez to różne smaki np. zupę pomidorową, pieczarkową czy brokułową. Na zimno będziemy jeść dania oparte o koktajle o smaku czekolady lub truskawek. Do nich można dodawać owoce. W ramach deseru przewidziano specjalne batony. Posiłki możemy uzupełniać niskokalorycznymi warzywami np. marchwią, pomidorem czy ogórkiem.
Dieta light występuje w dwóch wariantach – mieszanym i restrykcyjnym.
► Dieta light restrykcyjna
W tej wersji dieta light nie powinna trwać dłużej niż 3 tygodnie. Każdego dnia spożywać będziemy ok 600-700 kalorii w 6 posiłków, przygotowanych na bazie gotowych produktów. W praktyce jednak dieta light w wersji restrykcyjnej trwa jednak dużo dłużej. Przed 2 tygodnie powinniśmy się bowiem do niej przygotowywać, stopniowo wprowadzając gotowe produkty do menu i ograniczając kaloryczność posiłków. Po zakończeniu diety co 2 tygodnie powinniśmy stopniowo zwiększać kaloryczność naszego menu. De facto dieta light trwa więc… kilka miesięcy. Oczywiście podczas wychodzenia z restrykcyjnej wersji diety light nadal konsumujemy w dużej mierze posiłki oparte o gotowe produkty.
► Dieta light mieszana
W wariancie mieszanym diety light od 1 do 3 posiłków dziennie przygotowujemy na podstawie gotowych produktów. Pozostałe posiłki nadal jednak powinny mieć charakter niskokaloryczny.
► Dieta light – gdzie można kupić ?
Gotowe produkty będące podstawą diety light można kupić w aptekach tradycyjnych i internetowych. Szczególnie w internecie możemy znaleźć liczne promocje, a warto z nich korzystać, bo dieta light trwa długo i przez to może być dość kosztowna.
► Dieta light – opinie
Na forach internetowych znajdziemy wiele pozytywnych opinii nt. diety light. Należy jednak mieć w pamięci, że przejście na dietę light będzie w większości przypadków tak znaczącą redukcją spożywanych kalorii, że trudno spodziewać się innego efektu niż utrata wagi.
Przed zastosowaniem diety light, czy jakiejkolwiek innej diety pamiętajmy o konsultacjach z lekarzem i dietetykiem. Nie powinniśmy dawać się zwieść internetowym forom z opiniami, czy agresywnym reklamom propagującym tę czy inną dietę. Zawsze przed rozpoczęciem kuracji odchudzającej powinniśmy zasięgnąć opinii specjalisty!